太极拳强调刚柔结合。它慢而均匀。它不仅能养身，而且有益健康。练太极拳有什么好处？如何练习太极拳？我们来看看：

　　1.呼吸：要有开放的思想

　　经常练习太极拳的人肺组织弹性好，胸部活动度高，肺通气功能增强。太极拳，多以腹式呼吸为主，呼吸深而均匀，在反复运动中，经常锻炼腹部和膈肌，这样可以增加通气功能。它还能定期改变腹压，加速体内血液流动，改善肺泡的通气功能，有助于维持老年人的活动能力。

　　2.骨骼肌矫正术

　　练习太极拳对我们的脊椎有明显的作用。几乎太极拳训练的每一个动作都会用到腰部。经过长期积累，对脊柱的形状和结构有很好的影响。”很少看到练习太极拳的老人会有脊柱畸形，驼背的也很少见。

　　3.对消化系统：有效预防便秘，方便排便

　　因为中枢神经系统掌管着身体的各个系统，所以可以经常练习太极拳，达到“打牛过山”的效果。通过提高中枢神经系统的活动能力，才能达到改善消化系统的目的，避免运动、分泌、吸收等神经系统疾病引起的消化系统疾病。

　　4.对于心血管：有助于消除血管中的血瘀

　　太极拳有很多动作，包括每组肌肉和关节的活动，以及有节奏的呼吸运动，特别是横膈膜运动。这些作用的结合可以加强血液和淋巴的循环，减少体内的血瘀，是消除体内血瘀的好方法。同时，加速血液循环将改善血液循环状况。

　　5.向中心：优化大脑的“软件系统”

　　太极拳需要“心境平和”和“意图”，集中精神和良好的锻炼大脑活动。在动作方面，太极拳应该“完整地”练习。从眼睛到上肢、躯干和下肢，应上下不乱、连贯。

　　因为动作有时比较复杂，所以我们需要良好的控制和平衡能力。无形中，我们不断优化大脑的“软件系统”，增强系统的工作能力。

　　以上就是太极拳学校讲解的内容，仅供大家参考。