武术散打学校讲解散打的力量特征

　　说到散打，人们首先想到的是如何掌握技术。但我没想到这项技术推动肌肉的支撑。这是空架子。武术运动中有一句话：练技不练力，空得花架子：练力不练技，有力无处使。现在散打技术已经没有秘密，力量是掌握攻防技术、提高武术水平的基础。力量是所有素质中最重要的，是达到进攻效果的主要因素。

　　通过专家访谈，结合个人的经验和大量的观察，我们认为武术散打的力量主要是基于速度力量，同时也体现在运动员最大力量的能力上。散打比赛具有紧张激烈的特点。规则的变化使运动员的体能达到极限。这就要求运动员要有最大的股骨力量，要善于在变化的比赛中长期发挥。散打比赛需要力量，但没有速度很难用力量击倒对手，只有速度，没有力量，不会产生好的击打效果。因此，力量和速度必须协调统一。速度力量体现了武术散打的力量特征。

　　速度力量是指运动员在特定负荷条件下，在最短时间内所显示的最大运动速度，是力量的一种形式。以往的研究证明，速度力量是速度与力量的综合体现，其提高受到速度素质和力量素质的制约。生理学研究证明：在其他因素的情况下，要想获得更快的收缩速度，就必须降低负荷。如果你想克服更多的负荷阻力，肌肉收缩的速度就会减慢。通过不同的训练负荷可以获得不同的训练效果。小负荷训练可提高肌肉收缩速度、最大负荷训练、肌肉等长收缩。虽然能使肌肉力量得到更好的发展，但也会影响收缩速度的提高。