今天太极拳学校小编来给大家讲一下关于练太极拳的三个层次。

第一个层次：只需拳，没有太极，健身作用仅限于肢体的运动。

这个层次人数很多，主张以练拳为主，只需拳，不要太极。只求数量，不求质量，满足于拳剑刀扇的外部动作，打拳与做体操相似，只练空架子，不练内功，以开心快乐为主，专心于拳势的美观、大方、动作整齐；追求比赛、表演拿名次；把全部精力都用在了拳剑刀扇的数量上，图新颖求别致，多多易善，至于拳式的质量则全然不顾。

太极拳学校小编想说这个层次使得绝大多数人只陶醉在太极拳的初级阶段里，把太极拳的起点当成结尾，虽然也有一定的健身作用，但只能与一般的体操、舞蹈、走步大体相同，体会不到太极拳神奇的健身作用。

第二个层次：练出阴阳进入懂劲阶段，以意领气、以气运身，健身作用可成倍进步。

打太极拳最难的是什么？最难的是对太极两个字的认识。

多数人只把太极两字挂在嘴上，却并不想付诸实践。咱们看到很多人在打太极拳的一起还练健身气功八段锦，气功大舞等气功功法，这些功法和太极拳一样都是气功，成果人们练的只是气功的外表动作，没有气功的本质。

大道至简，万法归一，功夫就在一阴一阳之中。

太极路上，有三位大师用简练的语言指明晰咱们的练拳方向：第一位大师陈正雷讲了十五个字：练理不练力，练本不练标，练身不练招。第二位大师冯志强，讲了五个字：太极者气也。第三位大师杨振铎讲了十二个字：太极拳是意气形的完美结合。

三位大师所讲字字值千金：陈正雷指明晰练拳首先要明拳理，捉住太极这个根本，练内不练外；冯志强讲了太极的本质便是气功；杨振铎则讲了太极拳的概念，是意气形的完美结合。

太极拳能够在技击上四两搏千斤、能在健身方面医治百病，靠的便是气功的作用。

那么怎样才能练出这种功夫？一起来跟太极拳学校小编看一下。

太极站桩是最直接的练功办法。先要练好百日筑基功，至于用哪套桩法可随意选择，比方太极桩、混元桩等。到了丹田能够熟练地工作阴阳，就可以逐渐把呼吸运用到拳式之中，慢慢地达到用意念引领内气，以内气催动四肢及全身。在阴阳转化之中，五藏六腑都可得到按摩，全身经络皆可打通，气血晓畅了，健身作用就明显地体现出来了。

太极是太极拳的根本和中心，打拳的过程其实便是站动桩的过程。一步一桩，一步一太极。

以起势为例：一般人以为便是一起一落的简略动作，而实际上却包含了许多内在。比方提裆提肛，脊椎节节对拉拔长，含胸拔背，虚领顶劲，沉肩坠肘，松腰沉胯，气沉丹田等等。

事实证明得太极者，得健康。打拳时丹田元气在意念的引领下，按照阴阳转化的方式旋转鼓荡、上下左右不停地运动，催动身体及四肢完成拳式的各种动作。到了这个层次，就标志你进入了懂劲阶段。

周围不少拳友都有过这样的体会，经过丹田内气的运动，打拳时内气在体内跟着意念工作，打通了经络，疏通了血液，增强了体质，使许多缓慢病得到了治愈，比方三叉神经痛、高血压、乙肝小三阳、胃病等经过医院体检指标都达到正常了。

这个阶段的健身作用对比第一个层次有了腾跃式的进步，但还仅限于在场所打拳的一两个小时之内，没有将太极的阴阳遍及到日常日子之中。

太极拳学校小编想说的第三个层次是：太极健身的最高境地，让自己成为自己的医师。

人们跟着年纪的增长，各种疾病会不请自来，这种情况下，如何用太极气功给自己医治疾病成了燃眉之急。其唯一的办法便是在第二个层次的基础上，把体内丹田的阴阳转化从场所扩大到场外的整个日子之中。

把本身变成一个小太极，达到日子中处处有太极，无论在任何当地，比方歇息、坐车、走路等等，只需意念一到，丹田一动阴阳即生，内气就会自如地在全身不停工作。可是要达到这一点，需求经过一个非常重要的过程：便是感知体内的元气，并支配它随自己的意念在全身工作。

俗话讲人活一口气，这口气不是呼吸之气，而是人体的内气，中医称为元气，它是人类赖以生存的根本。若是这口气中止了，生命也就终结了。练好了太极气功，就能把调动这口气的主动权抓在自己手里，让它随意到达身体的任何一个当地，那么健身作用就会得到极大的进步。

以上就是太极拳学校小编说的练习太极拳的三个层次，仅供大家参考。