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武术散打学校:散打实战的步法如何练习

2019-08-28 08:25:48 淄博梓童山武术院 阅读

    少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿态。实战姿态通常也叫做准备式或搏斗式,是搏斗前所采用的临战运动姿态。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应才干,利于快速移动发起进攻和防卫,而且暴出面小,能有用的保护自己的要害部位。今天武术散打学校小编来讲一下关于实战时的步法。

    实战姿态分为左实战式和右实战式以个人偏好而定。下面以左实战式为例:两脚前后开立,前脚跟与后脚尖间隔约同肩宽。左脚全脚掌着地,右脚跟稍抬起,前脚掌着地,两膝稍弯曲,自然里扣,身体重心右移,上体含胸收腹扭臀,左臂内曲约90度,拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度,拳置于脖前,两肘自然下垂并稍向里合,下颔内收,目视对方面部。

武术散打学校

步法

    武术散打学校小编:第二部分步法。先看一步走,再看一伸手, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打搏斗中身体向前后左右移动的办法。灵活而灵敏的步法,不仅是调节重心坚持身体平衡的关键,也是进攻和防卫占有有利位置、发挥最优攻势的基础步法,认真学习和演练是前进实战才干的重要环节。以下步法均以左实战势为例。

    前进:左脚提起,向前前进,右脚敏捷蹬地,跟进相同间隔。

    退步:右脚向后退一步,左脚用力蹬地,敏捷后退相同间隔。

    侧跨步:左脚向左边横跨一步,右脚脚脖内侧蹬地,敏捷向左边横跨跟进相同间隔。

    内步:左脚前脚掌原地拧动或向左跨步,随即身体左偏,右脚向左前方敏捷跟上一步,身体右转约90度。

    盖步:右脚经左脚前上步,脚尖外摆,两腿成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。

    插步:右脚经左脚后向前上步,脚跟离地,两腿略成交叉状,随即左脚向前上步,还原成实战式。

    垫步:右脚蹬地向左脚并拢,一起左脚曲膝提起向前落步,还原成实战式。

    击步:双脚蹬地起跳,随即左脚落地,右脚稍后提膝落步,还原成实战式。

    换步:前脚与后脚一起蹬地并前后交换,一起两拳也前后交换成右实战式。

    步法的独自操练。学完一种步法以后,必须经过自己的反复揣摩操练,才干找到要领,熟悉技术并由单一操练逐渐过度到接连操练。各种步法的归纳操练,在步法的独自操练熟练后能够把几种步法组合起来进行归纳操练。

    结合信号操练,教练员使用掌心掌背的朝向或规则的某一信号,要求操练者信号做出相应的步法,这种操练既能够稳固步法技术,又能够前进反应才干。两人合作操练,规则一方运用多用步法,移步闪退等,而另一方做出相应的移动,使双方间隔尽量坚持不变。

    结合攻防动作的操练:1、把步法和各种攻防动作结合操练,前进全体协调合作才干以习惯实战的需要;2、配对操练,规则一方单招或组合连招进攻,另一方移动脱节,并寻机予以反击,前进步法的实效性。

    以上就是武术散打学校小编为大家讲解的关于散打实战时的步法,仅供大家参考,希望能对大家有帮助。


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