武术教学

你现在的位置 : 网站首页 > 新闻中心 > 武术教学

山东武校:学习武术必须把基本功练好

2019-11-01 10:43:28 淄博梓童山武术院 阅读

  练武的人要从基本功做起,熟练掌握基本功,才能迈入武功的最高境界。

  然而,许多武术实践者却痴迷于功夫,盲目追求和模仿,最终不堪一击。

  因为他们忽略了功夫训练过程中的一个重要环节——基本功训练所有功夫大师都是从练基本功开始的,他们从来没有离开过这条路就像汉字一样。7000多个汉字可以组成无数个句子。原因在于熟练使用文字。同样,一个简单的基本技能动作也可以表现出高超的技能每一个成功的功夫大师都会经常练习基本功,因为高超的技艺也会随着身体素质的下降而下降,而基本功训练是保持身体素质的最好方法

  如果每一个功夫爱好者都理解并坚持这一原则,那么在功夫基本功训练的道路上就不会走弯路,这是一个复杂而枯燥的训练过程,需要顽强的毅力和坚定的信心。如果我们能够坚持基本功的训练,我们就会了解武术在训练过程中是如何练习的,在这个过程中,我们就会树立起无所畏惧的精神,理想和思想会更加清晰和坚定,并逐渐成为这里的强者,我想给大家提个建议:“基本功训练是功夫训练最好的指导员。”无论哪位名师,基本功训练都将是他功夫课程的第一堂课。

  以下是山东武校为大家讲解的一些日常基本技能训练方法、要求和标准的例子

  一。跑步。

  实践方法:

  ①快跑,跑5分钟。快跑属于无氧运动,能提高肺活量,锻炼双脚的快速运动。②有节奏的跑步,30分钟有节奏的慢跑配合呼吸,提高呼吸与身体的协调能力。

  ③耐力跑,全程5公里,速度对应锻炼身体耐力。

  2俯卧撑。

  实践方法:

  ①快速推撑60次,提高上肢快速击打能力。

  ②耐力推,坚持100次,提高手臂和肩膀的力量。

  三。坐起来。

  实践方法:

  ①快速仰卧起坐,次数/分钟,50次,锻炼腹部肌肉力量和战斗力。

  ②耐力仰卧起坐,200次以上,提高耐力。

  四。腿部柔韧性练习。

  锻炼方法:按先压后蹬的顺序,更好地感受腿部肌肉和韧带的张力,每次至少一小时配合各种蹬法,提高腿部方法的灵活性和速度。每次压腿后,你都要踢腿才能得到一定的效果5。快速空袭练习法:用自己习惯性的攻击动作,包括技术和步法快速打击。配合呼吸,持续5-10分钟。本训练属于无氧运动,能使人体在快速紧张的运动状态下保持良好的体能6。全身格斗训练方法:不规则地用拳头与自己搏斗,力量适合自己承受。配合呼吸,从快到慢以提高自身肌肉的抵抗力,并能放松肌肉,不引起肌肉僵硬。

  以上就是山东武校为大家讲解的内容,仅供参考。

山东武校

您可能喜欢

招生