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山东武术学校讲解练习武术的三大要素

2020-02-04 14:36:15 淄博梓童山武术学校 阅读

  目前,随着武术的逐步拓展,很多人开始对武术有了新的认识和兴趣。越来越多的人选择练功。为了解决大家对武术的疑虑,山东武术学校的专业教练为我们总结了三大要素,它们都与少林武术实践的方方面面有关:

  1.缺乏放松和清理活动:实践表明,放松和清理活动不仅可以使运动员的大脑皮层兴奋和更快的心跳和呼吸频率,而且还可以通过适当的放松徒手运动、散步、放松按摩来恢复运动前的安静状态。呼吸节奏放松运动等,有助于恢复肌肉疲劳

  2.不注意保温:在武术练习中,体表血管扩张,体温升高,毛孔扩张,出汗增多。如果练习结束后立即走进空调房或在风口小睡片刻,或用冷水降温,会使皮肤紧绷,停止出汗,引起体温调节等生理功能障碍,免疫功能下降,引起感冒、腹泻,哮喘和其他疾病。

  3.练习后吸烟:肺部的空气中混合着大量的烟。一方面,除了降低氧含量外,很难消除身体疲劳。另一方面,人体吸入这种雾状空气时,会影响人体肺泡内的空气交换,导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕和运动后因缺氧而疲劳。

  以上就是山东武术学校讲解的关于练习武术的注意事项,仅供大家参考。

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